只需三步即可制作，每道菜都很简单且美味。从舒适的汤到丰盛的谷物碗以及色彩缤纷的沙拉，有很多美味佳肴，能为您提供完美的午间大餐。试试我们的填馅卷心菜汤和核桃香蒜酱意大利面沙拉，享用一份健康可口的午餐，您可以随拿随走！
鹰嘴豆泥沙拉配莳萝和酸豆
这款乳脂状但清淡的素食沙拉充满了鲜亮、美味的草本味。单独吃的话，可以与三明治或蔬菜汉堡搭配食用，作为土豆沙拉或凉拌卷心菜的替代品。您也可以添加一把芝麻菜，把它做成一份清淡的午餐，作为一种绿色沙拉享用。制作双倍的分量并冷藏，可以在整个星期内随时享用。
填馅卷心菜汤
喜欢填馅卷心菜吗？您会爱上这款简单的卷心菜汤。它拥有填馅卷心菜的所有经典口味，但却没有填馅的麻烦。
西兰花蔓越莓沙拉
这款简单的西兰花沙拉拌着奶油沙拉酱，并加入了甜蔓越莓、切达干酪和烤核桃。这款简单的配菜非常适合午餐——添加撕碎的鸡肉，就能把它变成主菜。
核桃香蒜酱意大利面沙拉
新鲜西红柿和烤红灯笼椒在这里增添了一抹明亮的色彩和多汁感，但您最喜欢的任何意面沙拉蔬菜，比如焯过的西兰花和新鲜的甜椒，也会很美味。
鹰嘴豆泥沙拉碗配希腊酸奶奶酱
准备好一周的午餐不需要在厨房里花费几个小时。这些便当碗可以在短短 10 分钟内准备好，只需要 4 种食材——蔬菜、鹰嘴豆泥沙拉、塔布勒沙拉和希腊酸奶奶酱。我们喜欢去当地的特产杂货店购买这些快速快捷的食材。高纤维的鹰嘴豆泥沙拉和塔布勒沙拉将帮助您在整个下午都感到满足。
照烧豆腐饭碗
使用来自杂货店的几种快捷食材，包括预先煮好的米饭包和调味烤豆腐，您可以在大约 15 分钟内准备好几顿高纤维、高蛋白的餐点。
黄瓜意面沙拉
这款清淡爽口的黄瓜意面沙拉新鲜而明亮。orecchiette 意面保留了每口中的调味汁，但如果您愿意，可以使用其他小形状的意面。这款简单的沙拉非常适合温暖的天气，或者作为午餐菜肴为客人准备！想要获得更果香的味道，请尝试用苹果醋代替白醋。
预先制作的鸡肉意面沙拉
这款预先制作的鸡肉意面沙拉经典且完全可以随意搭配——您可以换成您喜欢的任何蔬菜、草本或奶酪。
烤蔬菜沙拉配羊奶酪
使用来自当地杂货店的几种食材，在 10 分钟内准备好一周的午餐。为了节省时间，我们使用一袋冷冻烤蔬菜和腌制蔬菜，然后用腌制羊奶酪增添浓郁风味。如果您想增加蛋白质，剩馀的鸡胸肉或鲑鱼与这款丰盛的沙拉搭配起来非常完美。
素食墨西哥卷碗配花椰菜米饭
这些便当素食墨西哥卷碗健康美味。在忙碌的一天，在周初早点制作它们，以便随拿随走食用。我们使用冷冻花椰菜米饭，这是一种低碳水化合物替代品，可以减少准备时间。
布法罗风味小酒馆午餐盒
使用预先烤好的鸡肉和辣味布法罗风味鹰嘴豆泥等几种食材，可以在大约 15 分钟内组装好这些受尾门启发的午餐碗。我们会用松脆的蔬菜条和蓝纹奶酪打包这些食物，以便您可以品尝到所有比赛日的风味，但热量却很低。
配脆鹰嘴豆的抱子甘蓝沙拉
这款健康的高纤维沙拉只需 10 分钟即可制作完成。立即食用或将其包装成单人份，作为下一周四顿超级令人满意的高纤维午餐。为了缩短准备时间，我们使用农产品部门预先切碎的抱子甘蓝和商店买的烤鹰嘴豆。查看您杂货店健康零食或坚果区的烤鹰嘴豆零食。
配辣酱豆腐和花生酱酱的切碎沙拉
使用四种简单的食材准备好四天的高蛋白素食午餐，包括以蔬菜为主的沙拉组合作为基础。由于这款沙拉组合很丰盛，因此您可以在食用前 24 小时内装饰这些碗，让这款健康的切碎沙拉中的风味融合。如果您找不到丰盛的组合，可以使用西兰花沙拉或切碎的抱子甘蓝。
配鸡肉和鳄梨酪乳沙拉酱的切碎沙拉
这款草本十足的绿色女神灵感沙拉酱从奶油鳄梨中获得了色彩提升。制作双倍份量的这款健康沙拉酱，以便在整个星期内用于沙拉。
配花生酱酱的切碎彩虹沙拉碗
在这款适合便当准备的蔬菜碗中充分利用松脆多彩的时令蔬菜。只需 30 分钟的准备时间，您就可以享用四顿健康的午餐，随时随地都可以拿走食用。我们使用蒸麦，它的烹饪速度比糙米快，纤维含量也更高，但您可以换成藜麦（或任何丰盛的全谷物）。随意添加切碎的熟鸡肉、虾或豆腐以增加蛋白质。
藜麦熟食店沙拉
这款健康的熟食店沙拉将丰盛的藜麦和鹰嘴豆与少量火腿和马苏里拉奶酪结合在一起，因此您可以在不摄入过量钠的情况下获得所有风味。这款健康的藜麦沙拉作为晚餐非常棒，第二天还可以作为美味的午餐。
配鸡肉香肠和香蒜酱的西葫芦面条碗
使用农产品区预先制作的西葫芦面条，缩短这款便当西葫芦面的准备时间。罐头豆和预先煮好的鸡肉香肠在大约 5 分钟内加热并添加蛋白质，而商店购买的冷藏香蒜酱则作为快速美味的浇头。
